Um dir selbst etwas Gutes zu tun, denn das Kältetraining hat viele positive Effekte auf deinen Körper und Geist. Das Training in der Kältekammer unterstütz deine Homöostase, indem es die Durchblutung verbessert, Entzündungen hemmt, das Immunsystem balanciert, Schmerzen lindert, Hormone reguliert und den Stoffwechsel anregt. Dies hilft dem Körper, sein inneres Gleichgewicht zu wahren.
Dank der intensiven Durchblutung wird die Versorgung deiner Haut und des Bindegewebes mit Nährstoffen verbessert. Die Kollagen Produktion wird gesteigert und somit die Hautstraffung unterstützt. Kälteanwendungen sind im Anti-Aging, Biohacking und Longevity Bereich längst etabliert. Ein stimmungsaufhellender Effekt sowie die Verbesserung des Schlafes sind angenehme Nebeneffekte der Kältetherapie. Die Kältetherapie ist eine Reiztherapie. Durch den Kältereiz lernt der Körper mit der Not umzugehen und entwickelt Abwehrmechanismen und dies steigert die Widerstandsfähigkeit.

Die Kältekammer in der Vitalfabrik ist ein 3-teiliger Raum, welcher mit Türen verbunden ist. Der erste Raum (oder Kammer) weist eine Temperatur von -10° C auf, der zweite -60° C und der letzte Raum -110° Celsius. Schritt für Schritt begibt sich der Kunde von Raum zu Raum und verweilt dann im letzten Raum bei -110° C für ca. 2-3 Minuten.
Achtung: Es sind diverse Kältekammer-Systeme auf dem Markt. Um den grössten gesundheitlichen Vorteil zu haben empfehlen wir Anlagen mit mehreren Kammern und einer konstanten Temperatur von -110° C in der Hauptkammer. Bei der mit Stickstoff betriebenen Cryosauna bleibt der Kopf und die Schultern ausserhalb der Kälte und die Ein-Kammer-Anlagen erreichen nur eine Temperatur von -85° C.
Warum -110° C wichtig sind? Siehe:  Kältekammer- Vorteile 3-Kammersystem

Die Kältetherapie von ca. 3 Minuten bei -110° C kühlt die Oberflächentemperatur deiner Haut auf 5° Celsius ab. Diese Temperatur setzt eine Vielzahl physiologischer Prozesse in Gang. Deine Gefässe ziehen sich durch den Kälteshock zusammen und weiten sich wieder in der Aufwärmphase, ein natürliches «Krafttraining» für deine Gefässe. Der Kältereiz aktiviert so Millionen kleiner Muskeln im Gefässsystem. Bei regelmässigem Kältetraining wird das Herz gestärkt, wodurch sich die damit verbundenen Schläge pro Minute senken lassen. Dies kann zu einer enormen Entlastung des Herzmuskels führen.
Du profitierst durch das Kältetraining von einer gesteigerten Durchblutung, Entzündungen werden gehemmt, dein Immunsystem wird gestärkt, dein Fettstoffwechsel in Gang gebracht, Schmerzen werden gelindert, deine Muskeln regenerieren sich nach starken Belastungen schneller, dein Körper schüttet stimmungsaufhellende Hormone aus. Siehe auch: Wirkung

Es gibt viele gute Gründe sind dem Kältereiz auszusetzen. Angefangen beim Präventionsgedanken vital bleiben zu wollen oder zu werden (Homöostase) über Immunsystem balancieren, bis Gewicht verlieren (Stoffwechsel ankurbeln), Hautbild verbessern oder Schmerzen/Entzündungen zu lindern. Die Kältekammer eignet sich zur Regeneration, zur Schlafverbesserung, als Burnout Therapie, bei Stress oder Depressiven Verstimmungen, Müdigkeit sowie bei Wechseljahrbeschwerden. Ebenfalls zur Aktivierung des Ruhenervs (Vagusnervs) und auch als Precooling vor dem Training.

Die Cryotherapie eignet sich für Jung und Alt – vom Profisportler bis zum Schmerzpatienten.

Im Prinzip Du selbst. Deine Gesundheit sollte in erster Linie in Deinen Händen sein. Du entscheidest, ob die Kältekammer Dich auf deinem Weg zu mehr Vitalität unterstützen darf. Es gibt Ausnahmen, wo Ärzte Kältetherapien als unterstützende Massnahme empfehlen. Zum Beispiel bei Burnout, Depressionen, Migräne und jeglichen entzündlichen Krankheiten.

Unvorstellbar, aber wahr: In der Kältekammer herrschen -110° C. Da es sich jedoch um trockene Kälte handelt ist es angenehmer, als wenn es draussen feuchte 0° C hat, angenehmer als jegliche Bise und ebenfalls angenehmer als ins kalte Nass zu steigen.

Der beste Zeitpunkt für in die Kältekammer ist so individuell wie jeder Mensch. Morgens, mittags, abends, je nach Belieben und zeitlicher Verfügbarkeit.

Die Cryokammer wird in Badekleidung (Bikini, Badeanzug) oder kurzer, enger Sportbekleidung betreten, welche du mitbringst. Es sollte möglichst viel Haut der Kälte ausgesetzt werden. Von uns werden dir zum Schutz der Extremitäten Handschuhe, Maske, Stirnband sowie Socken und Schuhe zur Verfügung gestellt.

Die Vitalfabrik betreibt eine dreistufige Kältekammer, den Rolls Royce der Kältesysteme. Du verweilst 30 Sekunden bei -10° C, um dich an die Kälte zu akklimatisieren. In den nächsten 30 Sekunden bei -60° C, wird die Restfeuchtigkeit auf der Hautoberfläche getrocknet und danach bist du bereit für den 2–3-minütigen Aufenthalt bei -110° C trockener Kälte. Beim ersten Mal erklären wir dir den Vorgang Schritt für Schritt, rechne dafür alles in allem ca. 30 Minuten ein, beim zweiten Mal reichen 15 Minuten.

Es ist immer den Anweisungen der Betreuenden Person Folge zu leisten!
Das Geheimrezept in der Kältekammer heisst: Atmen. Ruhiges regelmässiges atmen ermöglicht es dir die 2-3 Minuten bei -110° C geniessen zu können. Vermeide kurzes, heftiges atmen oder sogar Hyperventilieren. Entspanne deine Schultern, tanze oder bewege dich leicht, du kannst auch singen oder einfach in Ruhe verweilen oder meditieren.

Es gibt nach dem Besuch der Kältekammer keine Einschränkungen. Wir laden dich danach gerne ein in unserer Lounge ein heisses Getränk zu geniessen. Ob Sport, Einkaufen, wieder zur Arbeit gehen oder ein feines Essen, es ist alles möglich nach der Cryotherapie. Einzig am gleichen Tag die Sauna zu besuchen, empfehlen wir nicht.

Nach dem Kältereiz durchläuft der Körper mehrere Reaktionen, um sich wieder aufzuwärmen und ins Gleichgewicht zu kommen. Die Blutgefässe weiten sich wieder, wodurch die Durchblutung stark ansteigt. Dies verbessert die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung im Gewebe und unterstützt die Regeneration. Die Ausschüttung von Noradrenalin bleibt erhöht was weiterhin Entzündungen hemmt und die Stimmung verbessert. Endorphine werden freigesetzt, was zu einem natürlichen Schmerzmittel- und Glücksgefühl-Effekt führt. Der Körper verbrennt nun mehr Kalorien, um sich wieder aufzuwärmen, dabei wird braunes Fettgewebe aktiviert. Die Muskeln entspannen sich und Studien zeigten, dass regelmässige Kälteexpositionen die Aktivität von Immunzellen steigern kann, was zu einem balancierten Immunsystem führt. Die Kombination aus verbesserter Durchblutung, Hormonausschüttung und Stoffwechselaktivierung sorgt für ein Gefühl von Frische, Energie und mentaler Klarheit.

Ähnlich wie beim Krafttraining: Es kommt auf deine Ziele an! Ohne Regelmässigkeit kein Erfolg. Zur Präventiv gilt die Empfehlung von 1 x in der Woche. Je nach wie aktiv du bist und welchen Reizen du deinen Körper sonst noch aussetzt reicht auch eine Kälteanwendung alle 2 Wochen. Bist du ein sportlich aktiver Mensch und dein Körper lechzt nach Regeneration probiere mal über einen längeren Zeitraum 2 x in der Woche aus. Je nach schweregrad einer Erkrankung können sogar 2 x im Tag oder 3-4 x in der Woche Sinn machen über einen gewissen Zeitraum, es gibt diverse Therapieschemen. Gerne beraten wir dich vor Ort.

Das Kältetraining bringt zahlreiche Vorteile, indem es die Regeneration fördert, Schmerzen lindern und das Wohlbefinden steigern kann. Regelmässige Kälteanwendungen balancieren das Immunsystem, lindern Entzündungen und kurbeln Stoffwechsel und Durchblutung an. Dadurch wird Cellulite reduziert und die Gefässe werden trainiert. Die Schlafqualität kann verbessert werden und die Stimmung wird aufgehellt, ausserdem verbessert der Frischekick deine mentale Widerstandskraft, da der Körper lernt, mit extremen Reizen umzugehen. Diese natürliche Stressbewältigung stärkt den mentalen Zustand und hilft dabei, auch mit anderen Stresssituationen besser umgehen zu können. Zusammengefasst: Das Training in der Kälte kann deine Lebensqualität verbessern. Dies bei regelmässiger Anwendung und bei minimalem zeitlichem Aufwand. Unsere Empfehlung: Beginne mit dem Kältetraining als Prävention!

Ärzte haben die Möglichkeit, eine Kältetherapie verschreiben zu können. Sprich mit deinem Arzt darüber. Lass dich jedoch nicht von deinem Vorhaben abbringen, wenn er nicht weiss, was eine Kältekammer ist :-)

Gesund, belebend und ohne negative Nebenwirkungen. Die Ganzkörperkältetherapie hat in den letzten Jahren eine weite Verbreitung gefunden und erfreut sich zunehmender Akzeptanz. Es gibt diverse Literatur und Studien, unter anderem erklärt Prof. Dr.sc.med. Winfried Papenfuss in seinem Buch «die Kraft aus der Kälte» jegliche physiologischen Vorgänge welche während der Kälteexposition im Körper stattfinden. Aus den Bereichen Biohacking, Anti-Aging und Longevity sind Kälteanwendungen nicht mehr wegzudenken.

Von der Grundversicherung gibt es keine Übernahme. Gewisse Krankenkassen übernehmen jedoch in der Zusatzversicherung Teilbeträge, zB. unter «übrige gesundheitsfördernde Leistungen». Kläre dies bitte individuell mit deiner Krankenkasse ab. Letztendlich müssen die Kosten dem Benefit gegenübergestellt werden. Gemäss vieler Umfragen ist «Gesundheit» das höchste Gut: Tue auch etwas dafür! Mit der Kältekammer hast du minimalen Aufwand und maximale Erfolge.

Bei einem akuten Infekt, welcher sich zB. durch Fieber äussert oder allgemeines Unwohlsein sowie bei Nieren- und Harnwegserkrankungen oder akuten Lungenerkrankungen gilt es mit der Kältetherapie zu pausieren.

Eine Wunderwaffe zum Abnehmen ist die Kältekammer nicht. Regelmässige Kältetrainings haben jedoch einen positiven Einfluss auf deinen Stoffwechsel, womit du einen höheren Energieumsatz im Alltag hast. Kombiniere das Kältetraining mit regelmässigen Sporteinheiten und einer Ernährungsumstellung, in Kombination kann die Kältekammer einen wichtigen Teil zum Gewichtsmanagement beitragen.

Bei einem einzelnen Gang in die Kältekammer verbrennst du (je nach Typ und Person) ca. 500-700 kcal zusätzlich (gleichzusetzen mit ca. 1h Sport).

Du kannst bei uns jederzeit einen Ersttermin über unsere Website buchen. Bitte fülle hierfür den Gesundheitsfragebogen aus (dieser erscheint, sobald du ein Login erstellt hast). Wir werden dir vor Ort alles Schritt für Schritt erklären. Bitte bringe folgende Kleidung mit: Badekleidung (ohne Metallteile, welche auf der Haut aufliegen) oder enge, kurze Sportkleidung. Equipment zum Schutz deiner Extremitäten wie Maske, Stirnband, Socken, Schuhe und Handschuhe werden dir von uns zu Verfügung gestellt.
Ein Kältetraining ist jederzeit und zu jeder Jahreszeit möglich und bringt dir viele gesundheitliche Benefits. Falls du nicht an einer Kälteallergie, einem unbehandelten hohen Blutdruck oder an einem akuten Infekt leidest und keine offenen Wunden hast, steht dem Gang in die Kältekammer nichts im Wege. Wir begleiten dich bei jeder Anwendung über die ganze Verweildauer.

Die Kältekammer in der Vitalfabrik erreicht eine Temperatur von -110° C. Dabei durchläufst du zwei Vorkammern, um dich optimal auf diese Tiefkälte vorzubereiten. Diverse andere Kälteboxen erreichen nur -85º C oder bei den stickstoffbetriebenen Cryosaunas müssen Kopf und Schulter draussen bleiben.

Wie bei anderen Trainingsarten ist eine leichte Mahlzeit ca. 1-2h vorher empfehlenswert. Üppiges Essen kurz davor sollte vermieden werden. Essen nach der Kältekammer nach Gutdünken oder Ziel. Bei Diabetikern ist empfohlen einen Snack dabei zu haben.

Sofern das Ziel einer Kältetherapie Kalorien verbrennen beinhaltet empfiehlt es sich 2h danach nichts zu essen und nur ungesüsste Getränke zu konsumieren.

Menschen mit unbehandeltem Bluthochdruck, akuten Infekten oder Personen mit schlechtem Allgemeinzustand sowie bei Magersucht. Ebenfalls bei Schwangerschaft 1.-3 Monat.

Die Kältetherapie wird bei verschiedenen Erkrankungen eingesetzt, vor allem bei entzündlichen, neurologischen und schmerzhaften Erkrankungen. Zum Beispiel:
Rheumatoide Arthritis, Fibromyalgie, Morbus Bechterew, MS, Migräne, Chronische Rückenschmerzen, Neurodermitis, Psoriasis, Depressionen und Angststörungen, Burnout und Schlafstörungen. Ebenso bei Muskelkater und Sportverletzten sowie Sehnenentzündungen.

Kontraindikationen sind ein unbehandelter hoher Blutdruck, grosse offene Wunden, akute Infekte, eine bekannte Kälteallergie oder ein Herzinfarkt in den letzten 6 Monaten.
Personen mit einem Herzschrittmacher bringen bitte die Einwilligung Ihres Arztes mit. Kältekammer- Kontraindikationen

Bei Migräne und Kopfschmerzen sollte die Kältetherapie über einen längeren Zeitraum angewendet werden. So individuell wie jeder Mensch ist, so individuell sind auch die Gründe einer Migräne. Einen spannenden Therapieansatz bei Migräne bittet dabei auch die IHHT-Therapie. IHHT Zelltraining - Wirkung

Kältetherapien gelten als Wunderwaffe gegen Arthrose und andere entzündliche Krankheiten wie Rheuma, Polyarthritis, etc. weil die Kältetherapie mehrere physiologische Prozesse im Körper beeinflusst. Dank der Gefässverengung wird die Durchblutung in den entzündeten Bereichen vorübergehend reduziert. Kälte hemmt ausserdem die Freisetzung von entzündungsfördernden Botenstoffen wie Zytokine und senkt so die Entzündungsreaktion. Die Nervenleitgeschwindigkeit wird verlangsamt, was zu einer reduzierten Schmerzempfindung führt. Betroffene profitieren jedoch von diesen positiven Effekten nur bei regelmässigen Kälteexpositionen.

Die Wirkung der Kältekammer kann bereits nach der ersten Sitzung spürbar sein, was zum Beispiel die mentale Frische und das belebende Gefühl anbelangt. Ansonsten gilt für das Kältetraining ähnliches wie für ein Muskeltraining: Die Regelmässigkeit macht den Erfolg. Bei akuten Schmerzen sowie Muskelverspannungen sind mehrere Sitzungen in kurzen Abständen empfehlenswert. Für langfristige Effekte, wie Reduktion chronischer Entzündungen, Schlafverbesserung oder eine verbesserte Regeneration sowie ein balanciertes Immunsystem, sind regelmässige Anwendungen über einen längeren Zeitraum notwendig.

In der Vitalfabrik liegen die Preise zwischen CHF 30 und 50, je nach Typ des Abos. Für alle Neulinge bieten wir ein sensationelles Kennenlernangebot. Preise